Bezpieczne odchudzanie, czyli jak nie przekroczyć granicy

W odchudzaniu sprzyjające będzie odnalezienie równowagi i złotego środka. Łatwo jest przekroczyć granice diety, przed czym przestrzegamy. Łamanie zasad to na przykład zbyt mała ilość jedzenia przyjmowana w ciągu dnia, za bardzo intensywne ćwiczenia czy też wyeliminowanie całkowicie węglowodanów (tak, są wartościowe węglowodany – przykładowo w orzechach). Zaprezentujemy kilka zasad bezpiecznego odchudzania, dzięki którym odkryjesz optymalne sposoby na bezpieczne odchudzanie.

Przynajmniej 8 szklanek wody dziennie

Jedna szklanka wody to 250 ml, zatem łatwo policzyć, że 8 szklanek to minimum 1,5 litra wody. Ludzki organizm składa się z niej, w związku z czym należy dostarczać mu tego budulca. Zdrowa woda urody doda – i nie tylko. Z powodzeniem, w miarę odchudzania, zastępuje tłuszcz. Unikajmy natomiast napojów gazowanych i słodzonych.

Minimum 45 minut aktywności fizycznej na dzień

Sport to zdrowie. Aby odchudzać się bezpiecznie, należy uprawiać minimum 45 minut aktywności fizycznej dziennie – liczy się wszystko: spacer, bieganie, rower czy nordic walking. W tym celu możemy zapisać się także na siłownię, a tam profesjonalista doradzi nam, jak ćwiczyć. Ciekawym rozwiązaniem są też specjalne urządzenia pomagające spalić tłuszcz, takie jak Roll Shaper czy Vacu Shaper.

Urozmaicona dieta

Nie bez znaczenia pozostaje urozmaicone menu. Bogate szczególnie w błonnik powinno być na tyle różnorodne, aby zaspokoić wszystkie potrzeby naszego organizmu. Nie należy unikać węglowodanów, a przyjmować je w odpowiedniej formie – owoców czy orzechów.

Posiłki o ustalonej porze

Aby uznać odchudzanie za bezpieczne, warto wprowadzić codzienny rytuał jedzenia o wyznaczonych porach. Trzeba jeść ok. 5-6 małych posiłków dziennie, aby przyzwyczaić ciało do trawienia na bieżąco i spalania zbędnego tłuszczu.

Naturalne spalacze tłuszczu i suplementy 

Aby przyspieszyć odchudzanie, można przyjmować naturalne spalacze tłuszczu, takie jak na przykład czerwona lub zielona herbata. Jest także możliwość przyjmowania suplementów diety, które podbiją skuteczność naszych treningów albo zmniejszą apetyt.